グルテンとPMS、ひどい生理痛の関係

月経前症候群(PMS)

生理前が憂鬱なのはしかたない!?

さわ困る
生理の前になるといつも憂鬱で。おなかや頭が痛くなるし、吹き出物が増えるし、とにかく精神的に落ち着かなくて。30歳を過ぎてから、どんどんひどくなっているような気がするんです。
典型的な月経前症候群(PMS)ですね。PMSは月経のある女性の7割から9割に起き、その症状も程度も人によって違いますが、女性ホルモンのバランスが関係しているといわれています。
さわ困る
年齢とともに症状がつらくなるのはなぜですか。
加齢とともに女性ホルモンのひとつであるエストロゲン(卵胞ホルモン)の量が減るといわれているので、それも関係しているかもしれません。ただ、グルテンはホルモン分泌にも影響を与えている可能性があります
さわ驚く
えっ。グルテンとどのような関係があるのですか!?
ご説明しましょう。

グルテンを異物と認識する人は、グルテンが体に入ると消化管で炎症反応が起き、それが原因で副腎にストレスがかかります。このストレスが慢性になると副腎疲労が起き、さまざまな症状が起きます。

副腎の機能の一つが、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)などのホルモンを分泌することです。

月経前にエストロゲンとプロゲステロンが低下すると、脳内ホルモンや神経伝達物質の異常が起き、情緒不安定、イライラ、抑うつ、不安、眠気、集中力低下、睡眠障害、のぼせ、食欲不振・過食、めまい、倦怠感、腹痛、頭痛、腰痛、むくみ、お腹の張り、乳房の張りなどが起きることがあります。

これを月経前症候群(PMS)と言います。

人によって症状も程度も異なりますし、女性ホルモンの低下だけでなく、ストレスも原因の一つではないかと言われています。このようにグルテンは副腎疲労を起こすことによって、月経前症候群(PMS)を悪化させているのではないかといわれています

ひどい生理痛(月経困難症)

グルテンフリー生活で改善!?

さわ困る
・・・
つらそうですね。大丈夫ですか!?
さわ驚く
ありがとうございます。生理痛がひどくて…薬を飲もうかと思っていたところです。
薬を飲むほどつらいんですね。薬に頼らなくてすむ女性が一人でも増えるといいんですけど…

生理中は、子宮を収縮させはがれ落ちた子宮内膜を血液とともに体の外に押し出す働きをするプロスタグランジン(PGE2)が分泌されますが この分泌が多いと、子宮の収縮が過剰になって下腹部や腰が痛くなるのが生理痛です。精神的・身体的ストレスがあると、ホルモンや自律神経のバランスが崩れ、冷えによる血行不良のため、PGE2が骨盤内に滞留してしまいます。

ところでグルテンを体にとって異物と認識して、自分の免疫系が過剰に働いてしまうセリアック病の患者さんは、グルテンを含まない食事を摂るよう指導されますが、グルテンフリーフードを摂るようになってから、重度の生理痛が消失または軽減したという話がよくあります。

またグルテン過敏症の女性がグルテンフリー生活をするようになってから、同様に重度の生理痛から開放されたとの事例もあります。

ただし医学的な研究報告は今のところなく、因果関係があるかもしれない程度の話です。メカニズムについては推測ですが、グルテンによる慢性的な炎症反応が身体的ストレスとして作用し、ホルモンや自律神経のバランスを崩しているのではないかと考えられます。

子宮内膜症

炎症反応が発病に影響!?

さわ困る
わたし生理痛もひどいし、一度婦人科に行ってみようと思うんです。子宮内膜症とかよくきくし…
気になったときに受診するのは大切なことですね。たしかに子宮内膜症は以前より患者数が増えている病気ですね。ちょっとご説明しましょう。

子宮内膜症は女性ホルモンの影響で月経周期に合わせて子宮細胞が子宮の外で成長することで起き、慢性骨盤痛や激しい出血を伴います。また不妊症の原因にもなります。

セリアック病はグルテンを体にとっての異物と認識して、自分の免疫系が小腸細胞を攻撃することで起きる病気ですが、子宮内膜症と診断された人とそうでない人の間では、グルテンに対する自己免疫疾患であるセリアック病の有病率に4倍の開きがあるという報告があります。

因果関係は分かっていませんが、グルテンを摂ることで慢性的な炎症反応が起き、それが身体的ストレスとして作用することで、ホルモンのバランスを崩して、子宮内膜症の発症に影響している可能性があります。そうであるならば、グルテンフリー生活を選択することで、炎症の発生を抑え、将来の子宮内膜症の発症を防ぐことができるかもしれません。


参考
https://www.verywellhealth.com/gluten-can-make-your-period-miserable-562634

note(ノート)

みなさん、こんちには。 多くの方が悩んでいる症状とグルテンとの関わりについて説明してきましたが、最終回は女性特有の症状…

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