IBSとFODMAP

FODMAPは難消化性の炭水化物のことで、過敏性腸症候群の方は、控えたほうがよいとされています。小麦にもFODMAPが含まれており、グルテンフリーにすると、FODMAPの量も減らせます。おなかのハリにお悩みの方も、食品一覧を参考にしてみてください。

FODMAPが含まれる食品を、すべてを抜くことは不可能です。あなたの症状から、避けるべき食品を絞り込んでみましょう！

腸内細菌叢のバランス異常、ディスバイオシスは様々な病気を引き起こす

ディスバイオシスは腸内細菌のバランスが崩れた状態で、腹部膨満、腹痛、下痢などが起きます。また肥満、過敏性腸症候群、炎症性腸疾患、うつ病、食物アレルギーとの関係も指摘されています。最 […]

食後に下腹部が膨れて苦しくなったり、おならが出たりすることは、誰にでもあります。しかし、それが外出先で頻繁に起きたり、自分でコントロールできないとなると、悩みは深刻です。腸内でガス […]

過敏性腸症候群と診断された人の中に、非セリアックグルテン過敏症の人がかなりの割合で存在することがわかってきました。非セリアックグルテン過敏症では、小麦に含まれるグルテンなどを摂取す […]

過敏性腸症候群は、慢性的に腹部の膨張感や腹痛を感じたり、下痢や便秘などの便通の異常が起きる病気です。命に関わるものではありませんが、日常生活に著しい支障をきたします。何と、日本人の […]

グルテンフリーに関心がある方は、毎日の食生活に気を配っておられると思います。そんなみなさんなら、デブ菌・ヤセ菌、FODMAPという言葉を聞いたことがあるかもしれません。ここでは、デ […]

食材別のFODMAP量一覧高FODMAP食品、低FODMAP食品について、ネット上にさまざまな情報がのっています。ここでは、日本食品標準成分表2015年版（七訂）に掲載されている […]

このページでは、わたしがグルテンフリーの食生活を送りながら、できるだけFODMAPを摂らない食生活にチャレンジした結果をご紹介します。【チャレンジのルール】は次の通りです。 FO […]

ふだんからお腹の調子が悪い人は、FODMAP（フォドマップ）という成分が関係しているかもしれません。 FODMAPとは、人間が消化・吸収できない炭水化物で、食物繊維も含まれます。腸 […]